Strava pohanky se již dlouho podařilo etablovat a stala se široce žádanou. Účinnost stravy spočívá v tom, že odstraňuje vodu z těla, zlepšuje trávení a normalizuje práci žaludku. Správně kompilovaná menu a strava pomůže ztratit přebytek KG a zároveň nepoškodí zdraví. Jak zhubnout na pohanky, aniž by to poškodilo tělo, jak to vařit a v jakých hodinách je lepší použít, budeme v článku dále zvážit.
Proč je strava po pohadek užitečná?
Pohanka je užitečný produkt s nízkou kalorií. Jeho obsah kalorií je: 70 - 150 kcal. Účinnost pro hubnutí je jeho složení. Vysoký obsah železa, draslíku, vitamínů a bílkovin nasycuje tělo užitečnými stopami a uzdraví ho. Produkt provádí druh „čištění“ těla a odstraňuje toxiny a všechny druhy „odpadků“ z gastrointestinálního traktu. Pohanka dieta je indikována nejen pro hubnutí, ale také u různých onemocnění těla. Ztráta hmotnosti doporučuje odborníci na výživu a dalšími lékařskými specialisty, protože produkt snižuje hladinu cholesterolu v krvi, čistí játra, zlepšuje pleť. Strava je také indikována pro různé onemocnění gastrointestinálního traktu. Účinnost metodiky pohanky spočívá v tom, že produkt potlačuje pocit hladu a nasycení. Toto jídlo může být konzumováno po celý den, ale dávkované s frekvencí. Nabídka a recepty stravy by měly být pečlivě promyšleny, aby byla každodenní strava bohatá a chutná.
Kolik můžete zhubnout?
Správně složený program hubnutí na stravě pohanky vám umožní vyhodit nenáviděnou KG bez snížení svalové hmoty. Systém hubnutí popsaný níže z nejjednoduššího a nejchutnějšího produktu vám umožní zhubnout o 7-10 kg týdně. Všimněte si, že pro účinnost je nutné dodržovat následující podmínky:
- Pijte hodně vody - 2 litry denně.
- Odstraňte šťávy a sladkou vodu, použití čajů je vítáno.
- Jezte v malých porcích.
- Nepřenášejte se.
- Nejezte 2,5 hodiny před spaním.
- Vyloučit alkohol.
- Použijte minimálně soli.
- Vyloučte všechny produkty, které nejsou uvedeny v nabídce.
- Doporučuje se povinná fyzická cvičení (plavání, domácí cvičení, běh, gymnastika atd.)
Nabídka a strava po dobu 7 dnů
Slimming in pohanky má své vlastní vlastnosti. Produkt lze spotřebovat v různých formách: vařené, vyklíčené, pečené, na Kefir. Nejlepší možností je však naplnit vroucí vodou a nechat mizí. K dispozici je strava po pohanci pro hubnutí po dobu 14 dnů, z nichž každý den má své vlastní rozdíly a vlastnosti. Vše záleží na orientaci: rychlé úbytek hmotnosti za účelem snížení hmotnosti nebo terapeutické hubnutí za účelem zlepšení zdraví. Ale v tomto případě mluvíme o tom, že se v rychlém čase zbavíme zbytečného KG, počet dní pro takovou stravu je 7. Takže pohanka, dieta je nabídka na týden (snídaně, oběd, svačinu, večeře).
1 den hubnutí
- pohanka kaše a 1 vejce, čaj;
- Popeka po pohanci a 150 pečené zeleniny;
- 1 banán;
- kyselý - milk produkt - 0%
2 den
- pohanka kaše, 150 g tvarohového sýra, zelený čaj;
- dušené pohanky 170 g;
- 2 jablka;
- Pohanka kastrol.
3 dny
- Kaše s mlékem, 1 vejce, zelený čaj.
- Jezte pohankované kotlety s pečenou zeleninou;
- 2 pečená jablka.
4 dny
- Pohanka na pohárku poháně;
- kaše se zeleninou a 150 g prsních prsou;
- kyselý - milk produkt - 0%
5 Dietní den
- kaše a hnědý chléb s kráječem sýra;
- 1 banán;
- zeleninová polévka a 150 obilovin; kotlety prsu (dušená);
- Kefir 0%.
6 dní
- 150 g sýra, pohanková palačinky;
- pohanka polévky a dušená zelenina;
- kyselý - milk produkt - 0%
7 Den diety:
- Ráno jí na Kefir, zelený čaj;
- zeleninová polévka a 1 plátek černého chleba;
- Kastrol pohanky - 120 g a 1 lžíce kefir 0%;
Taková strava s správně vybranou nabídkou vám umožní házet několik kg za týden a zlepšit tělo. Nadměrná hmotnost je podléhá všem výše popsaným pravidlům. Žádná amatérská představení! Aby se váha nevrátila, musíte se dostat ze stolu dobře krmené. Pokud osoba hladoví, budou výhody stravy minimalizovány a další libry začnou znovu sledovat. Všimněte si, že pokud se rozhodnete zhubnout za rychlou dobu, můžete ráno použít kefir s pohanou. Tento typ hubnutí je však povolen pouze po dobu 5 dnů. Metoda aplikace: Nalijte polovinu sklenice produktu s kefirem a večer namočte. Ráno si vezměte prázdný žaludek. Další jídlo po 2 hodinách. Pohanka Dieta po dobu 5 dnů - menu pro každý den (snídaně, oběd, svačinu, večeře):
1 den hubnutí
- Keper Croup
- 150 g filé s nízkým obsahem ryb s pečenou zeleninou;
- 1 nízký obsah neslazeného jogurtu;
- Salát se syrovou zeleninou.
2 den
- Keper Croup
- vodní polévka; 150 g pečené zeleniny;
- jablko;
- Produkt za kyselé mléko 0-1%
3 den hubnutí
- Keper Croup
- 200 g vařené kaše a malé syrové zeleniny;
- přírodní jogurt;
- 130 g filé a trochu salátu.
4 dny
- Keper Croup
- zeleninová polévka, kaše se zeleninou pro páru;
- pomerančový;
- 1 jogurt 3-4%.
5 dní
- Keper Croup
- 150 g pečených prsou se zeleninou;
- jablkový a mrkvový salát;
- Kefir 0%.
Recepty
Pro efektivní úbytek hmotnosti je nutné minimalizovat použití soli a oleje. Sůl si zachovává tekutinu v těle, což zabraňuje úbytku hmotnosti. Chutné recepty pomohou zahodit několik kg. Jejich účinnost je v užitečnosti, obsahu kalorií, chuti a obohacení stravy pro hubnutí.
Pohanka Dieta - recepty na hubnutí:
Světlá kastrol:
Kastrol
Složení:
- 100 g obilovin po pohanci;
- 100 g kefiru;
- Mrkev - 1 ks;
- Apple - 1 PC;
- vejce - 1 ks;
- Pruny - 4 ks;
- Podle chuti přidejte koření a sůl.
Metoda přípravy:
- Vařte pohanou a mrkev.
- Dále smíchejte vejce mixéru 1 s kefírem.
- Přidejte švestky, jablka, pohanka a mrkev.
- Smíchejte všechno, sůl.
- Vložili jsme všechno do pekáče.
- Pečeme 30 minut.
- Dále vytáhněte, nechte to vychladnout a vložit do lednice.
Recept polévky polévky:
Pohanka polévky
Složení:
- 400 g kuřecích filé (nebo dietní filé);
- cibule - 1 ks;
- Mrkev - 1 ks;
- Celer - 1 ks;
- polovina sklenice pohankových obilovin;
- Brambory - 3 ks, voda, sůl, rostlina. olej.
Metoda přípravy:
- Vařte filé.
- Dále jsme nasedli na nasekanou cibuli, mrkev na horkou pánev.
- Zmizíme je po dobu 5 minut, ale nesmažte se (po trochu přidání malé rostliny do pánve.
- Poté položte pánev na oheň s nalitou vodou.
- Čekáme na vaření. Moje pohanka.
- Nakrájejte brambory kostkami.
- Dále vložte brambory do vařené kapaliny.
- Po vaření přidejte cereálie.
- Po vaření přidejte zbývající komponenty: loupané kousky prsního masa, mrkev, celer.
- Sůl. Vypálili jsme.
- Vařte až do úplné připravenosti.
Recept na CUTILS pro menu s pohanou:
Kotlety
Složení:
- 0,5 lžíce po pohankově;
- Voda - 1 lžíce;
- cibule - 1 ks;
- vejce - 1 ks;
- rostlinný olej a sůl;
Metoda přípravy:
- Vařte pohankovou.
- Brousit v mixéru.
- Vyřízněte cibuli.
- Smíchejte všechno.
- Do výsledné hmoty přidejte mouku a pepř.
- Smíchejte, nechte vychladnout.
- Formy kotlety.
- Smažte rostlinný olej na obou stranách. Nezneužívejte olej.
Nabídka pohanky obsahuje další užitečné recepty pro hubnutí. Pohanky palačinky jsou ideální pro hubnutí. Nabídka snídaně lze doplnit tímto receptem:
Pohanka palačinky
Složení:
- Pohanka - 1 lžíce;
- 3 brambory;
- mouka - 1 lžíce;
- Přidejte sůl podle chuti.
Metoda přípravy:
- Po umytí po umytí vařte pohankovou pohanou.
- Čistíme brambory a třeseme na jemném struhadlo.
- Poté ji stiskněte a odstraňte šťávu.
- Smíchejte vše s vařenou kaši.
- Poté přidejte mouku, sůl a koření.
- Nechte to pro doly 15.
- Obě strany smažíme v rostlinném oleji po dobu 3-4 minut.
- Nezapomeňte pokrýt víkem pro uniformitu.
Dieta pohanky může být doplněna kašem připravenou zeleninou.
Lahodný recept na kaši se zeleninou
Kaše se zeleninou
Složení:
- Pohanka - 1 lžíce;
- zelenina (pepř, 1 rajčata, mrkev 1 ks, celer, greeny, cuketa);
- 1 cibule;
- Přidejte sůl podle chuti.
Metoda přípravy:
- Vařte pohankovou až do poloviny.
- Necháváme ji, aby mizela.
- Poté smažte na pánvi v pánvi a mrkví nad nízkým teplem.
- Přidejte celer, cuketa, 1 rajčata.
- Smažte, míchá až do poloviny.
- Poté přidejte do pánve pohankovou kaši.
- Všechno posypte bylinkami.
- Směs. Vaříme dalších 5-7 minut.
Díky takovému bohatému sortimentu receptů se žádné menu nezdá být svěží a monotónní.
Výsledky
Pohanka dieta pro hubnutí je neuvěřitelně efektivní a užitečná. Obojí tělo, zachrání jej před dalším kg, strusku, zlepšuje střeva a normalizuje židli. Dieta pohanky aktivuje různé funkce těla a zlepšuje jejich práci. Pohanky si zasloužila nejpozitivnější recenze. Výsledky těch, kteří při takové stravě zhubli, jsou ohromující a fascinující. Ztráta hmotnosti na pohanky se počítá pro určitá období. Vše záleží na váhové kategorii hubnutí. Pohanka popsaná výše může být střídavá s obdobími: 3 dny, týden v týdnu, 14 dní na pohanky, 30 dní stravy. Výběr frekvence závisí na cíli hubnutí a zdraví hubnutí.